SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • recenzja ms-S001, MH-L008 zestaw gryfow i obciazen

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam to moja recenzyja Po pewnych problemach z wysylka przyszla paka, na 2 tury (jak zadzwonilem okazalo sie ze blad i cos tam ) najpierw czesc, a za 2 dni doszla reszta i tak jak inni pisali bylo mega zapakowane okrecone tasma i folia babelkowa masakra, godzina rozpakowywania ale przy okazji czyms mocno walilo chyba ta tasma wrecz okrutnie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 2010-11-03 11:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa 70 kg ( cenne uwagi)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 106 INTERESUJE MNIE CYKL: Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split, fbw i od 7 tyg spli. Był teraz tydzień przerwy, teraz tydzien normalnie i chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-02-10 14:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6h po porannej dawce odżywek): nitrobolon 2 Efekty: -powiększenie muskulatury, -utrata 1-1,5cm w pasie, -waga z 86kg na 90kg, -klata z 90 na 110(w dobre dni 115)kg albo jak kto woli wyciskanie handelków po 40-42,5kg każdy, -podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo, -modlitewnik +10kg, -hantelki stojąc+5kg, -wyciskając sztangi na barki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2011-10-04 15:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostarine Cardarine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, powiedzialbym nawet ze sa dni w ktore nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12808 Data: 2019-08-05 19:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie max! Sob lub Nd Miesnie nog i brzucha -wspiecia na palcach z obciazeniem 3 serie 12,10,8 -przysiady 3 serie 12,10,8 -wyprost nóg na maszynie 3 serie -brzuch tak jak we srode co o tym myslicie trening robie w dwie godziny nie za dlugo? wagi sa dosyc duze. mam 180 cm wzrostu 80kg wagi masa odklada sie glownie w nogach i dupe ciezko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2008-11-17 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zero produkcji BioTechUSA praktycznie naraz możesz zaopatrywać swój organizm w obydwa. Nie zadawalaj się połowicznym sukcesem, daj swym mięśniom dodatkowy ładunek! W jaki sposób, kiedy i dla kogo? - Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. - Przed, w trakcie oraz po zakończeniu treningów o dużej intensywności lub długo trwających. - Dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2019-10-28 15:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z soli - można zastąpić świeżymi ziołami, czosnkiem, cebulą itp. * Dieta powinna opierać się na spożywaniu chudych mięs, drobiu, nabiału, ryb. Zalecane jest również jak najczęstsze sięganie po cytrusy - mają one bowiem duży wpływ na jakość włókien kolagenowych w skórze. * Zaleca się również produkty bogate w potas, który działa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17995 Data: 2010-10-06 12:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OLIMP Whey Pro Isolate to preparat proteinowy zawierający w składzie czysty izolat białka serwatkowego najwyższej jakości charakteryzujący się wyjątkowo wysoką wartością biologiczną BV=159, wzbogacony w hydrolizat białka serwatkowego, peptydy glutaminowe, taurynę i aktywatory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12742 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i nie tylko - pytania.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choć postaram się sypać konkrety. Wszystkim, którzy dotrwają i postanowią pomóc, już teraz dziękuję. Zacznę od tego, że nie chcę być wielkim pakerem i nie chcę wyglądać jak photoshopowy model na okładce taniego pismaka. Najzwyczajniej w świecie chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, tak abym nie musiał się wstydzić. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-08-05 14:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, ćwiczę już jakiś czas siłowo. chcę osiągnąć konkretny cel, a mianowicie być w stanie wykonać takie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 . Jestem już w dość dalekiej fazie treningu, ale to jeszcze nie to, bo nie robię tego ze złączonymi nogami i nie jestem w stanie do końca doprostować rąk, ale mniejsza o samo ćwiczenie, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2011-02-19 00:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ( obwody, zdjecia, wyniki silowe, krótkoterminowe cele) 3: prowadzimy relacje z kolejnych treningów, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko. Mile widziane relacje z zawodów Prosiłbym w tym miejscu o konkretne komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh 4: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 09:59:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] siłka - plecy + bic? śr - jj czw - siłka - klata + barki pt - siłka - nogi + tric so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, w jaki dni dać?? w pracy miewam 12godzinne zmiany - czasem mam kilka dni pracy, a potem kilka dni wolnego - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-09-06 12:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w granicach 200. Obecnie preferuję posiłki w formie płynnej (shake'i, koktajle, zupy)tak łatwiej jest mi się zmusić do jedzenia. BMR= 1361.61 niestety nie ogarniam do końca jak obliczyć TDEE, mam wyciągnąć średnią z aktywności fizycznej? nie mam ustalonego czasu ćwiczeń, różni się w zależności od dnia, kondycji i wolnego czasu, poza tym jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2012-02-18 22:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening? pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym poczatku. Diety nie mam i dopiero zaczynam ćwiczyć tzw. treningiem domatora + jakieś urozmaicenia. :) Przedstawie Wam, jak wygląda mój trening, OCZYWIŚCIE Z DNIA NA DZIEŃ, SERIE I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ BĘDZIE WZRSTAŁA. Poniedziałek-SIŁĄ POMPKI : Robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-06-27 07:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O przedramionach ogólnie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę przeczytać i opiniować. ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2005-11-11 11:09:40 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - proszę o poradę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy – zmieniłem FBW na typowy trening dzielony. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na pompę po 4 serie – od 6 do 10 powtórzeń – ostatnie ćw. często na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Wt. – klatka/triceps klata - ławka – [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-02-24 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawoooowe błedy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Byly juz posty o tym jak ulozyc plan treningowy, byly posty z juz gotowymi planami treningowymi wiec postanowilem skrobnac cos o najczesciej spotykanych bledach w ukladaniu planu na jakie natknalem sie na tym forum. No wiec jedziemy 1)Zbyt forsowne plany. Czesto poczatkujacy mysla, ze im wiecej tym lepiej co oczywiscie nie jest prawda. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2006-05-13 18:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas seminarium u grupy „Brutals". Rafał pokazał techniki użytkowe w walce na ringu, często te których sam użył na walkach, nie zabrakło elementów treningowych takich jak tarczowanie , walka w klinczu , obalenia , techniki kolanami , łokciami, kopnięcia oraz akcje bokserskie. Sposób ćwiczenia , tempo , siła i podejście do treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-05-13 13:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - DO OCENY !! :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlategoteż pragnę powitać wszystkich zgromadzonych. Podaje własny plan treningowy pod waszą ocencę. Mam nadzieję, iż okaże się on w miarę przyzwoity, jednakżę jakiekolwiek uwagi krytyczne wezmę sobie głęboko do serca i postram się w jak największym stopniu wyciągnąć z nich konsekwencję. W koncu jest nowicjuszem w tej dziedzinie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-08-27 17:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w internacie, barrrdzo proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Napisze wam jakie mam suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2008-09-28 01:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)